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indra.sayklers
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2020년 06월 30일
indra.sayklers님의 저널, 2020년 06월 30일
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2020년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
69.7 kg
지금까지 감소한:
0 kg
.
남은양:
2.7 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 06월 30일:
1293 kcal
지방: 34.34g | 단백질: 160.13g | 탄수화물: 84.75g.
아침 식사:
Sari Roti Roti Tawar (1), Melon.
점심 식사:
Bayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan).
저녁 식사:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Telur Goreng tanpa Lemak, Tahu Kukus.
간식/기타:
Telur Rebus.
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2462 kcal
운동:
workout gym - 1 시간 55 분, 휴식 - 17 시간 5 분, 숙면 - 5 시간.
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