indra.sayklers님의 저널, 2020년 06월 30일

2020년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
69.7 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 2.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 30일:
1293 kcal 지방: 34.34g | 단백질: 160.13g | 탄수화물: 84.75g.   아침 식사: Sari Roti Roti Tawar (1),  Melon. 점심 식사:  Bayam,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey,  Telur Goreng tanpa Lemak,  Tahu Kukus. 간식/기타:  Telur Rebus. 더보기
2462 kcal 운동: workout gym - 1 시간   55 분, 휴식 - 17 시간   5 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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