2013년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
90.4 kg
지금까지 감소한: 18.9 kg.
남은양: 22.4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 19일:
|
2482 kcal
|
지방: 93.41g | 단백질: 138.45g | 탄수화물: 259.84g.
아침 식사: Raisins (Seedless), MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Wheat Germ, Quaker Old Fashioned Oats, Flax Seeds. 점심 식사: Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Apples. 저녁 식사: Red Onions, Trader Joe's Hass Avocado, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Mushrooms, Carrots, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: Ghirardelli Milk Chocolate Squares, Samuel Adams Latitude 48 IPA, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Oil Popped White Popcorn, Grapefruit (Pink and Red). 더보기
|
|
3694 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 31 분, 책상 업무 - 7 시간 29 분, 운전 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|