Luise Freiheit님의 저널, 2020년 06월 28일

Guten Morgen und einen schönen Tag 🙋‍♀️🌹 

Guten Morgen wir waren 99 Tage eingesperrt Sport war nicht also keine Schoki kaufen nur Nüsse oder Beeren sind süß genug. ☕☕☕☕🌞🌞🌞🌞🙋‍♀️ 

Eingesperrt? Warst du im Knast? 

Ach, liebe Luise, es war bei Dir einfach echt zu viel die letzte Zeit. Ich mache es wie calpe2012 schrieb, ich kaufe die Schoki und den Knabberkram nicht mehr. Aussetzer, Tage an denen ich zuviel esse, habe ich immer noch, aber dann ist es noch eine Scheibe Vollkornbrot oder noch eine Portion Hülsenfrüchte, und nicht die Tafel Schokolade. Vielleicht kannst Du in so stressiger Zeit zwischendurch mal eine (kurze) mentale Auszeit nehmen. Augen schließen und Dich an einen Wohlfühlort versetzen. Vielleicht nur drei bis fünf Minuten. Um kurz Kraft zu tanken. Mir hilft es auch, immer eine Thermoskanne Tee bereitstehen zu haben.  

Die Frage ist ja, war es wirklich Stress oder wäre es vermeidbarer Stress gewesen. Also z.b zuviel für einen Tag geplant, was man auch hätte verteilen können, musste wirklich alles an diesem Tag erledigt werden oder hätte man zum Chef /Freundin / Mann.. auch "nein" sagen können. Wenn ja, warum hat man es nicht getan. Wenn nein, hätte man vielleicht doch delegieren können? So stressige Tage sollte man versuchen zu reflektieren um Stressfaktoren zu finden und möglichst zu minimieren. Manchmal gibt es aber auch einfach Tage, die sind stressig und Punkt. Dann würde ich wie Rhomea schon schrieb versuchen kleine Entspannungsinseln einzubauen. Kurze Atemübungen, einmal recken + strecken, bewusst etwas genießen. Sich eingestehen, dass man auch nur ein Mensch ist und auf keinen Fall immer alles perfekt machen muss. 😉 

Danke, ihr Lieben. Ja, vielleicht mal durchatmen und kurz zu mir kommen und - wenn möglich - versuchen zu delegieren oder nein zu sagen. Ich versuche es weiter. 🤗 

Wenn ich weiß, dass der Tag mir keine Luft lässt, puhle ich mich eher aus dem Bett und mache gleich morgens Sport. Eine Pause und wenn es nur 15-30 Minuten sind, da trinke ich meinen Kaffee und wische jeden, der was will mit einer Handbewegung ohne Kommentar weg. Egal was, es kann 15-30 Minuten warten. Natürlich nehme ich die Pause so, dass es bestmöglich passt. 

Jaaa... Stimmt, ich sollte auch wieder eher ins Bett gehen und eher aufstehen.... Dann klappt's mit dem Abnehmen und der Stimmung besser... Danke fürs Erinnern!  

Bei mir ist es leider so...dass ich immer erst alles erledigt haben will...egal,ob dingend oder nicht. Ich will alles fertig haben...und dann erst kann ich entspannen. Wenn ich versuche zuerst zu entpannen...obwohl noch etwas zu machen wäre...klappt nicht😒 Sei es nur eine klitzekleine Kleinigkeit... z.B. ich weiß...es steht noch ein schmutziger Teller auf der Spüle...und müsste in die Spülmaschine gestellt werden. Ist ständig bei mir im Kopf...kann ich nicht so lassen. Steh auf und mach weg😬 

Missbutterfly, genauso ist mein Mann. Du bist also nicht allein!  

ich finde das richtig doof an mir. Kann mich auch nicht hinsetzen und ein Buch lesen.Selbst bein fernsehen...steh ich ständig auf. das einzige das mich entspannen lässt ist das Gassi gehen 🐶...denn da gibt es außenrum nix anderes zu tun🤪 

Liebe Luise, ich kenne das. Manchmal gebe ich mich meinen Gelüsten hin und verzichte dann aufs Abendessen. Das geht häufig ganz gut, aber nicht immer. Ansonsten spazieren gehen, wenn Die Zeit es zulässt, Brühe oder Kaffee trinken, Yoga. Aber ich habe auch Tage, an denen einfach nix geht.  

Das ist ja ein unglaublich interessanter Beitrag! 🙃 XVax bringt gut auf den Punkt, was auch mir misslingt. 😓 ich gehöre zu denen, die nicht delegieren (wollen/können) und ebenfalls zu denen, die erst entspannter sind, wenn der Staubsauger wieder aufgeräumt ist und keine Krümel mehr rumliegen. Ich versuche mir gerade "Nichtraucherpausen" anzugewöhnen: mit einer Tasse Kaffee raus, durchatmen und dann wieder rein und weiter. Es klappt nur halbgut. 😆 

Nichtraucherpausen klingen großartig! Das möchte ich mir auch angewöhnen. Und wenn man nur drei mal an der frischen Luft "yoga-like: atmet und alles abschütteln kann. 

Hey...das ist genial..Nichtraucherpausen einbauen...👍👍👍 

Bin gespannt, ob/wie euch das gelingt. 😄 ich habe heute den Kaffe dann kalt getrunken. Ähm... runtergestürzt... kalt. 🤪 soviel dazu. Aber...wie bei der Abnahme auch: dranbleiben dranbleiben dranbleiben dranbleiben dranbleiben...  

Brent Spanien 🤣