2013년 06월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 18일:
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1924 kcal
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지방: 56.83g | 단백질: 132.89g | 탄수화물: 242.88g.
아침 식사: Subway 6" Black Forest Ham, Egg White & Cheese, Subway 6" Cheese & Egg Breakfast Sandwich, Frito-Lay Baked Potato Chips. 점심 식사: Farm Rich Boneless Skinless Chicken Breast, Great Value Garbanzo Beans, Fresh Express 50/50 Mix, Girard's Light Caesar Dressing. 저녁 식사: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Valley Fresh Steamers Healthy Colors Market Blend, London Broil. 간식/기타: Low Fat Ice Cream Sandwiches - Mint, Protein Bars - Caramel Nut, Skippy Reduced Fat Creamy Peanut Butter. 더보기
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2518 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 운전 - 1 시간 29 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 휴식 - 9 시간 46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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