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E é isso, pessoal:
depois de 30 dias de reeducação alimentar com dieta flex, pesando tudo o que como para saber quantas calorias consumo por dia, cheguei à marca dos 6kg perdidos.
6kg são pouca coisa se olharmos onde quero chegar, mas acredito que com determinação e paciência vou conseguir.
Como sempre, agradeço a todos desta rede, pois apoiar uns aos outros é a melhor forma de nos motivar a continuar!
E vamos juntos em busca de mais saúde!
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121.4 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 26일:
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1822 kcal
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지방: 48.49g | 단백질: 175.96g | 탄수화물: 165.95g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos . 점심 식사: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Brócolis no Vapor, Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, Salad Creations Tomate, Pronto Light Abobrinha Italiana, Liv Up Peito de Frango Assado. 저녁 식사: Liv Up Peito de Frango Assado, Vapza Lentilha Cozida no Vapor. 간식/기타: Naturale Granola Gran Protein, Italac Leite, Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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22중 1에서 20
 댓글
6 kgs não é pouco. Parabéns!
2020년 06월 26일 작성이: LINDSAY WOODS
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2020년 06월 26일 작성이: alicerce
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6 kg perdidos é muita coisa!!! parabéns pela sua decisão e persistência!!
2020년 06월 26일 작성이: MandyCardoso
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para perder 1kg vc precisa fazer um déficit de 7000 calorias. 6kg não é pouco não, parabéns!
2020년 06월 26일 작성이: sousza
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nossa 6 kilos eliminados é muita coisa amada!!!!!parabéns 💪💪💪👏👏👏👏👏😍
2020년 06월 26일 작성이: DricaRebeca
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2020년 06월 26일 작성이: K_mickey
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Excelente!!! Pra chegar ao final é necessário os primeiros 👣👣, siiiim!!! Depois dos primeiros passos, vem os seguintes....e assim "se vai ao longe"!!! Parabéns!!! Persista!!! Vc pode!! Vc consegue!!
💪🏻🎯🙏🏻
2020년 06월 26일 작성이: frpaty
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6kg tá ótimo! Não pensa no final, faça metas mensais, assim vc não fica frustrada pensando que falta muito!!! Parabéns pelos -6kg!
2020년 06월 26일 작성이: Thaisfeitosa
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ahhh eu sempre penso assim por exemplo: perdi 1 kilo.....mas imagina se tivesse engordado 1 kilo??? aí pensando assim eu agradeço cada grama perdido!!
2020년 06월 26일 작성이: Val fox
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quantas calorias você consumiu por dia
2020년 06월 26일 작성이: kelly bebé
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É assim mesmo. De pouco em pouco. Como vamos querer perder tudo tão rápido se pra ganhar tbm não foi assim né. Geralmente foi anos ganhando peso, então temos que ter em mente que perder tbm pode levar um tempo e depois mais um tempo mantendo. Até Nosso corpo entender. Mas olha, parabéns, está indo muito bem. Qq kilo perdido, sempre agradeça, levante de manhã e seja grato. 🙏🏻
2020년 06월 26일 작성이: Bruna1912
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É isso mesmo pessoal, 6kg não é pouca coisa e a gente tem que agradecer cada avanço, sejam 100 gramas ou 10kg!
Para quem perguntou do consumo calórico diário, como tenho 1.91m eu deveria consumir 2600 cal diárias para perder 0.5kg por semana. Mas desde que eu comecei a fazer mercado sem doces e sem besteiras, focando em legumes, carnes e grãos, mesmo comendo quase 1kg de comida no almoço, eu não consigo passar de uma ingestão diária de 2200cal. Muitas vezes acabo fechando o dia com 1900cal ou 1700cal.
2020년 06월 26일 작성이: gordo.reporter
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Parabéns pelos bons resultados!!
2020년 06월 26일 작성이: chuchudocinho
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parabéns 6 kilos não e pouco só quem perde sabe como faz a diferença ...
2020년 06월 26일 작성이: CIDA OLIVE
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oii parabéns. Como vc faz para comer pizza? Vc pesa ou vai por fatia?? Se é que vc comeu alguma rs. bjs
2020년 06월 26일 작성이: Ana Noah
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👐👐 Parabéns minha querida
2020년 06월 26일 작성이: CeliaBianor
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6 kilos em um mês? caramba eu só perdi 3 kkk
2020년 06월 26일 작성이: dani felice
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arrasou não é pouco e muitooo !!!
2020년 06월 26일 작성이: eloisafit
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Pessoal, muito obrigado pelos parabéns! É muito bom se sentir incentivado!
Sobre a questão da pizza, eu comi apenas uma vez e logo no começo da dieta. Na época, eu lancei os pedaços pelo aplicativo, mas sem me preocupar muito se estava correto. Hoje eu faria diferente: procuraria uma pizzaria com tabela nutricional dos produtos (Dominos, se não me engano, tem isso e imagino que outras tenham também). E usaria a propria tabela deles como base para fazer meus lançamentos, pesando os gramas de cada pedaço comido!
2020년 06월 27일 작성이: gordo.reporter
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parabéns pela determinação.
2020년 06월 28일 작성이: Djanines.oliveira
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