2020년 06월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.8 kg
지금까지 감소한: 22.7 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 21일:
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1295 kcal
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지방: 76.57g | 단백질: 70.15g | 탄수화물: 85.65g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Söğüş. 저녁 식사: Sütaş Süzme Yoğurt , Ekşili Köfte, Şehriye Pilavı, Fırında Tavuk. 간식/기타: Napolyon Kirazı, Kayısı, Süt, Muz, Ülker Bitter Çikolata %60, Ceviz, Gün Kurusu. 더보기
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3103 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 35 분, P90X - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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