2020년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
101.7 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 31.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 19일:
|
2344 kcal
|
지방: 90.43g | 단백질: 156.18g | 탄수화물: 236.59g.
아침 식사: 白吐司, 水煮蛋, 光泉 無糖豆漿. 점심 식사: 海帶（加醬油）, 豆干, 炒絲瓜, 全家 白飯, 煎雞蛋, 苦瓜, 炒茄子, 統一 無加糖高纖豆漿, 統一 陽光低糖高纖豆漿. 저녁 식사: 雞胸肉, 雞蛋（整個）, 甜不辣, 炒青椒, 白飯, 富統 滷排骨, 雞蛋（整個）. 더보기
|
|
2998 kcal
|
운동:
重訓 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 서있기 - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 40 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|