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susah atur makronya.. :(
stress jg ternyata seminggu kmrn gulanya tinggi kurang protein.. :(
tlong bantu donk kasih solusi...
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79.9 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 29.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 18일:
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914 kcal
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지방: 32.13g | 단백질: 57.73g | 탄수화물: 103.29g.
아침 식사: Kaldu Ayam, Nasi Putih, Tempe Rebus, Pangsit rebus. 점심 식사: Bihun Goreng, Kaldu Ayam, Pangsit rebus. 저녁 식사: Kangkung, Sambal Goreng, Nasi Putih, Pecel Lele. 간식/기타: Pepaya. 더보기
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2454 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 샤워 - 10 분, 빨래 - 13 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 7 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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