|
Hergün gram gram gidyor. Haftada 1 kiloya tekabül ediyor ya da daha fazlası.. yeterli besinn ve spor.. sonuç her zaman kaçınılmazdır:) 3 hafta gbi bir süreçte 4.300 kg vermiş oldum... 1 . Hedefime 4 kg kaldı:) sonrası keyfine ve zevkineee:)))
|
69 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 17일:
|
991 kcal
|
지방: 36.58g | 단백질: 78.46g | 탄수화물: 91.76g.
아침 식사: Semizotu, Yeşil Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler, Zeytin, Wasa Delikatess, Lor Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta. 점심 식사: Nescafe Sade. 저녁 식사: Ayran, Tavuk Sote. 간식/기타: Kavun (Kokulu Kavun), Kahve (Demlenmiş), Elma, Ceviz. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|