2020년 06월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 17일:
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1396 kcal
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지방: 41.19g | 단백질: 82.11g | 탄수화물: 180.07g.
아침 식사: Несквик Несквик Криспи, Almette Творожный Сыр с Травами , Чай, Атлантический Лосось (Выращиваемый), Вареное Яйцо, Авокадо, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью. 점심 식사: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Цархліб Лаваш Армянский, Дижонская Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Капуста Белокочанная, De Lucia Моцарелла, Шампиньоны Тушеные, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Тилапия, Брокколи. 간식/기타: Яблоко, Киви, Кофе с Молоком, Кофе, Банан. 더보기
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1853 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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