|
я ем что захочу,вписываю в 1600ккал, добираю до нормы, не держу меньше. иногда ем сверх примерно ккал 200.и худею!! сбылась моя мечта? жрать и не толстеть) 05.06 вес был 57,7,сегодня 55,6.все объемы ушли на 1см.мне умные весы пишут идеальным вес 52,2.но я хотела только до 55похудеть.может стоит поднять ккал? чтоб вес не так стремительно падал? спортом не занимаюсь, редко приседания, махи ногами, и пресс, раз по 30на каждую сторону и все. а вот хожу по 30-50000шагов...
|
55.6 kg
지금까지 감소한: 26.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 17일:
|
1866 kcal
|
지방: 72.51g | 단백질: 112.78g | 탄수화물: 181.23g.
아침 식사: Proff Syrup Сироп, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Prime Kraft Коллаген, Хачапури. 점심 식사: Халва Самаркандская, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Red Hot Peppers, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ряба Майонез Постный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Окраина Котлеты Вегетарианские из Киноа с Томатом. 저녁 식사: Кофе Эспрессо, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Zero Низкокалорийный Сироп Вишня, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. 간식/기타: ВкусВилл Креветки Очищенные Замороженные , Балтика Балтика 0, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Петрохолод Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике "как Раньше", Greenfield Чай Чёрный, Красный Октябрь Трюфель, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Курагой, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|
 댓글
Понимаю ваш восторг). Но все же стоит задуматься о ПИТАТЕЛЬНОСТИ рациона с точки зрения нутриентов. Можно все вписать в калораж, но если всем нужно получать ежедневно определенную норму белка, минералов, витаминов... вы физически не сможете набрать это из «всего, что захотелось». Просто всякие вафли и каши не будут вмещаться уже в рацион, если сперва употреблять цельные питательные продукты (мясо, рыбу, яйца, жиры, зелень) и набирать ими вашу норму питательных веществ.
У нас у всех колоссальные дефициты по всем фронтам...
2020년 06월 20일 작성이: Partalinka
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|