|
面倒いので筋トレは筋肉痛になっていない部位を毎日していくこととした
自重オンリーの家トレだし大丈夫だろう
|
59.2 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 15일:
|
2173 kcal
|
지방: 64.84g | 단백질: 136.27g | 탄수화물: 217.13g.
아침 식사: アヲハタ イチゴジャム, 薄切りハム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, パスコ イングリッシュマフィン, 森永乳業 ビヒダスBB536. 점심 식사: ファミリーマート サラダチキンハーブ, ランチパック ランチパック たまご. 저녁 식사: ちくわ, 小松菜のおひたし, ニンジン, 鶏の胸肉（皮なし）, 芋焼酎, ご飯. 간식/기타: 牛乳, QBB ベビーチーズ アーモンド入り, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|