taimai님의 저널, 2020년 06월 14일

私もコロナでトレーニング不足になったので、初めてケトジェニックやりましたが、私も同じような結果でした。体温も低く身体不調気味でした。 またマクロに戻して減量開始しましたが、おもいのほか、筋肉が落ちたと感じました。マスクしてのトレーニングは大変ですしね　笑笑 食事は大切ですね 

ストレス少なく出来るのが一番ですね！ やめてカーボ増やす時は少しづつ増やしてってくださいね。 エネルギーの消費方法が切り替わってしばらくは炭水化物を頑張って身体が取り入れて、すぐ脂肪にして身体に溜め込もうとします。 一気に食事内容変えると脂肪がつくのでゆっくり変えていかないとヤバいです! 減量中だとわからないですが自分はケト直後に増量したら失敗しました。  

ケトはかなり合う合わないがありますし、今迄の代謝と全く違う回路を使うせいか不調が出る人と多いので、最近は自分もどうなんだろ？と思い出しています。 実際、以前やった時は合ってるし落ちやすいかな？とも思ってたのですが、昨年やった後に腸を壊してしまったのもあり、今後はやる事無いかなと今は考えています。 

muna67さん お久しぶりです。コメントありがとうございます。 ケトはmuna67さんも去年やってらしゃいましたし、自分もずっと気になっていた減量法だったので、試しにやってみましたが、自分には合わなかったぽいです。 やってみないとずっと気になったままだったので良い経験になりました。 自分も今後メインでやることはないと思いますが、停滞した時のアクセントとして2週間程度入れてみるのもいいのかなと思ったりもします。 jeronimo/さん ケト終了後のアドバイスありがとうございます。 実はケト終了した次の日に寿司をがっつり食べてしまい、醤油の塩分もあると思いますが、次の日に3㌔ほど体重が増えました(笑) 腹筋のコンディションも明らかに甘くなったと思います。 脂肪ではなく浮腫と信じたい(笑) makibokuriさん コメントありがとうございます。 自分もコロナ切っ掛けで、ジムに行けなくなり、週一自宅ダンベルトレになったので、この際だと思ってずっと気になっていたケトを試してみました。 自分も0.4程度の基礎体温の低下がありました。マクロもどして数日たちますが、体温も元通りの値まで上がりました。 ケト特有の症状なのでしょうか？ 体温下がるということは代謝も低下してると思うので難しいところですね。  

ケトってケト臭というのがあるんですか？やってみようと思っていたので、衝撃だな～ 

hiromisanお久しぶりです。 ケトン臭ってのはありますよ。臭いの出る人、出ない人いるみたいです。 自分は嫁に確認してたので出てなかったと思いますが、やっぱり真横に人が来るとちょっと、匂ってないかな？って気になっちゃったりしてました。 

そうなんや、どないしよ、ありがとうございました❗