2013년 06월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.3 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 10일:
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2156 kcal
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지방: 73.54g | 단백질: 163.77g | 탄수화물: 208.25g.
아침 식사: Pro Performance 100% Whey Protein - Cookies & Cream, 100% Whole Grain Oatmeal, Honey, Kiwi Fruit. 점심 식사: Cucumber (Peeled), White Kidney Beans (Cannellini), Lettuce, Mayonnaise, Whole Wheat Bread, oven kirkland, Classic Yellow Mustard. 저녁 식사: Original Soft Spread, French Bread, Thai Style Yellow Curry with Chicken Bowl, White Kidney Beans (Cannellini), Thousand Island Salad Dressing, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Whole Wheat Bread, Egg White, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. 더보기
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2837 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 운전 - 35 분, 쇼핑 - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 36 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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