2010년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
100.7 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2010년 10월 28일:
|
1769 kcal
|
지방: 34.27g | 단백질: 159.95g | 탄수화물: 211.85g.
아침 식사: GNC Amplified Wheybolic Extreme 60, Quaker Oatmeal. 점심 식사: colby jack cheese, deli ham , oatmeal bread pepperidge farm. 저녁 식사: Onion, Kraft Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mexican Style Four Cheese, Iceberg Lettuce, Bush's Best Dark Red Kidney Beans, Perdue Ground Turkey 93/7. 간식/기타: Clif Bar crunchy peanut butter, Quaker Quakes Rice Snacks - Apple Cinnamon, peach. 더보기
|
|
3711 kcal
|
운동:
책상 업무 - 9 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 4 시간. 더보기
|
주 6.4 kg 감소하기
|