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soooo... mein (errechneter) Plan war es bis Ende diesen Monats mein Ziel zu erreichen. Jetzt fehlen mir noch ca. 500gr. und ich habe dafür mehr als 2 Wochen noch Zeit... sollte also gut machbar sein. Sport und Bewegung war nie das Problem.. ich habe einfach die Anzahl der Kalorien pro Mahlzeit permanent unterschätzt und so über Jahre schleichend zugenommen. Ich habe dann das Buch "Fettlogik" gelesen und mich in vielen Dingen und Themen angesprochen gefühlt (wohlwissend, dass es zu diesem Buch sehr viele negative Meinungen gibt). Ich fand das Buch total ermutigend, weil es mit vielen Mythen und Theorien aufräumt. Ich hatte immer geglaubt "Abnehmen ist so wahnsinnig kompliziert" und dachte immer, dass man(n) aufpassen muss nichts falsch zu machen - Thema "Hungerstoffwechsel" und was man sonst noch so alles hört.... So. Also Buch gelesen und dann entschieden meine Ernährung inhaltlich NICHT zu ändern. Es schien mir am besten das zu essen was ich sonst auch esse. Denn alle extremen Umstellungen wird man (zumindest ich) nicht dauerhaft durchhalten. Ich habe den Fokus viel mehr auf bewusstes essen gelegt-kurz gesagt akribisch Kalorien gezählt... ich muss sagen, dass es mir tatsächlich viel einfacher gefallen ist als ich am Anfang geglaubt hatte und nun bin ich froh mich genau für dieses kritisierte Buch entschieden zu haben... am Ende des Monats wird ein neues Ziel definiert 💪 ...und dann ist halten angesagt
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82.4 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 11일:
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2111 kcal
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지방: 80.69g | 단백질: 99.36g | 탄수화물: 248.42g.
아침 식사: Schokokuchen aus Apfelmus, Goldähren Weißbrot, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Nektarinen. 점심 식사: Bürger Nudelteig, Ei, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Zucchini, Bolognese. 저녁 식사: Wassermelone, Gartenkrone Cornichons Premium, K-Classic Edelgemüse in Aspik, Handl Tyrol Würzige Tyrolini, Aldi Rote Paprika, Schokokuchen aus Apfelmus, Alpenmark Ziegenkäse mit Bockshornklee, Matiss Hummus, Physalis, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Goldähren Weißbrot, Eichblattsalat, Balsamico, Olivenöl. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
2020년 06월 11일 작성이: Karina Adelajda
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Das klingt doch gut. Glückwunsch und weiterhin alles Gute.
2020년 06월 11일 작성이: seppi422
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Das hört sich nach einen guten Weg an. Das Buch habe ich auch bin aber noch nicht dazu gekommen es zu lesen. Weiter alles Gute für dein erfolgreichen Weg.
2020년 06월 11일 작성이: Franzi 55
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2020년 06월 11일 작성이: bananajoee
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2020년 06월 11일 작성이: toumana
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Super.
Mir hat das Buch in so mancher Hinsicht auch die Augen geöffnet.
2020년 06월 11일 작성이: MiriEmi
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Das Buch ist echt klasse...habe es aber erst bis zur seite 241 geschafft...weil ich so gar nicht gerne lese. hätte mir wohl eher das Hörbuch anschaffen sollen🙈
2020년 06월 11일 작성이: missbutterfly1968
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Ach ja.... das hast du prima gemacht...weiter so🍀👍🦋🙋🏻♀️
2020년 06월 11일 작성이: missbutterfly1968
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Dankeschön 😊... Ja ich kann das Buch nur empfehlen...
2020년 06월 11일 작성이: bananajoee
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Schön das du deinen Weg gefunden hast 😊👍
Ich glaube auch, daß zu krasse Veränderungen auch großes Potenzial für Rückschläge bieten. 🤔
Hab ja mit dem Gedanken gespielt mir das Buch zuzulegen, aber wenn man mehr als 241 Seiten lesen muss damit es Klick macht...ist das wohl nix für mich 😂😄
Ich weiß ja, daß ich gelegentlich von den falschen Dingen (Schokogedöns & Co.) zuviel esse...Da braucht es keine Wissenschaft für 😝
Obwohl es dafür bestimmt auch Lösungen gäbe...
2020년 06월 11일 작성이: Tigalillie
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Für die, die nicht gerne lesen, die tl;dr Version wäre FDH ... friss die Hälfte. Alles geht, die Menge macht’s. So hat es bei mir funktioniert. Am Anfang akribisch Kalorien zählen, im Restaurant auch, zur Not mehr aufschreiben als weniger, Sport dazu und keine Wunder sofort erwarten. Wenn man 10 Jahre gebraucht hat, sich die Kilos anzufuttern, sollte man 2 Jahre rechnen, um die wieder loszuwerden, weil sonst der böse Jojo-Effekt eintritt. Die Methode ist aber „for Winners only“. (Kleiner Insider)
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Ich finde auch, dass das Abnehmen mit dem Kcal-Rechner hier echt einfach ist. Man muss eigentlich auf nichts verzichten. Die Menge machts. Mir hat auch ein Buch geholfen, um zu verstehen, dass es eigentlich egal ist, was du isst, du musst nur im Defizit bleiben. Hab ich jahrelang nicht kapiert 😅 Jetzt ist es ein ziemlich einfaches abnehmen, wenn man konsequent ist. Hätte ich auch nie gedacht. Ich freu mich für deinen Erfolg 💪 Fleiß wird iwann immer belohnt und man muss eigentlich nicht mal leiden, wie man immer gedacht hat 😄
2020년 06월 11일 작성이: LynLaPlegua
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Gratuliere dir zu deiner Entscheidung und zu deiner Leistung! 👍👍😀 Mir hat das Buch vor allem gezeigt, hinter wie vielen Ausreden ich mich versteckt habe...
2020년 06월 11일 작성이: Luise Freiheit
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2020년 06월 11일 작성이: Brent Smith
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2020년 06월 11일 작성이: Luise Freiheit
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ja auch hier in der Community stolpert man oft über "Fettlogiken"... daher wie bereits gesagt . klare Empfehlung von meiner Seite. Ist mal ne gute Möglichkeit eigene Verhaltensweisen zu hinterfragen
2020년 06월 11일 작성이: bananajoee
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Gratuliere dir zu deiner Erkenntnis und vor allem zum Erfolg 👍👏👍🍀🙋♀️
2020년 06월 13일 작성이: Tiemar
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