|
Minggu pertama diet ditutup dengan 101.4 kg dari awalnya 109kg. Katanya sih kalau masih tergolong obesitas memang cepet turunnya. Semangat buat hari-hari kedepannya!
Yesterday = History
Tomorrow = Mistery
Fokuslah untuk hari ini!
(Note: udah buat quotes bijak, eh hari ini malah kalap 🤣)
|
101.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 11일:
|
2686 kcal
|
지방: 131.60g | 단백질: 82.12g | 탄수화물: 313.13g.
아침 식사: Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak, Apel (tanpa Kulit). 점심 식사: Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel. 저녁 식사: Daun Bawang, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Tahu, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Rebus. 간식/기타: Kacang Almond, Keripik Singkong, Bimoli Minyak Goreng. 더보기
|
|
3258 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 7.6 kg 감소하기
|