omshawf님의 저널, 2020년 06월 7일

after 7 days of control diet. max 650 calories.
treadmill for 20_30 minutes.
2 days of resistance band for arms n tummy crunches.
72.3 kg 지금까지 감소한: 4.3 kg.    남은양: 12.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 7일:
605 kcal 지방: 16.08g | 단백질: 71.39g | 탄수화물: 41.16g.   아침 식사: Ritz Salted Crackers, Cathedral City Cheddar Cheese. 점심 식사: Co-Op Minestrone Soup. 저녁 식사:  Aubergine, Tesco Courgette, Sainsbury's Carrots,  Green String Beans, Green Giant Sweetcorn, Asda Cauliflower, Tesco Broccoli Florets, Iceland Chicken Breast Mince. 간식/기타:  Tea with Skimmed Milk,  Tap Water. 더보기
1938 kcal 운동: 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간   40 분, 런닝머신 - 20 분. 더보기
주 26.6 kg 감소하기

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