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Ciao a tutti, avrei bisogno di confrontarmi con voi.. Stasera mi sono abbuffata ed ora ho la pancia piena e i sensi di colpa. Ma c'è di "buono" che non ho sforato le calorie giornaliere indicate ma solo i carboidrati (limite 50%) io sono arrivata al 54%. Avrei bisogno di sapere se secondo voi posso stare tranquilla perche, anche se mi sono appesantita, l'aver rispettato le calorie fa sì che possa mantenere la linea che sto ottenendo piano piano. Ho paura di riprendere il gonfiore di una volta 😵😓
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53 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 6일:
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1224 kcal
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지방: 40.51g | 단백질: 52.60g | 탄수화물: 165.66g.
아침 식사: Galbusera Biscotti Buoni Così, Molino Rossetto Torta Integrale, Pascoli Italiani Amo essere senza Lattosio. 점심 식사: Aldi Barchetta Salame. 저녁 식사: Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Rigamonti Bresaola di Tacchino, Saper di Sapori Farinata di Ceci. 간식/기타: Certossa Tarallini al Peperoncino, Galbusera Buoni Così senza Zuccheri Aggiunti, Yomo Delta 0% Bianco, Fin Carré Cioccolato, Mirtilli, Vitalibre Prosciutto Crudo Light, Meloni Gialli, Mentos Pure White. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Tranquilla, un giorno di sgarro non influisce sulla dieta, né tantomeno se sei rimasta nelle calorie! Io ti consiglierei di non pensarci e andare avanti senza guardarti indietro 🥰
2020년 06월 7일 작성이: Meliodas Otaku
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2020년 06월 7일 작성이: Alessandrrrrra
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Di nulla, è un piacere dare una mano
2020년 06월 7일 작성이: Meliodas Otaku
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Quoto il commento di meliodas, ma aggiungo anche che la percentuale è relativa a ciò che hai già mangiato, non al limite totale dei carboidrati. Ad esempio se la mattina fai colazione con una fetta biscottata, la percentuale di carboidrati sarà altissima, ma perché è solo una fetta biscottata. Il tuo 54% di Carbo potrebbe non essere un problema, se ad esempio mangiassi qualcosa ricco di grassi e povero di Carbo, la percentuale di carni scenderebbe perché sul nuovo totale hai aggiunto grassi. Non so se mi sono spiegato.
2020년 06월 7일 작성이: axellander
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2020년 06월 7일 작성이: axellander
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Pure io ho sgarrato oggi con latte e biscotti, ma ho portato i macros e calorie a quelli stabiliti giocando con i pasti dopo.. Questi "sgarri" non sono sgarri ma possono tranquillamente far parte di una dieta flessibile se l'obbiettivo è mantenere stabile il peso o addirittura perderlo, se rientrano nelle calorie, dipende dagli obbiettivi che ognuno di noi ha, nel mio caso non sono contemplati spesso perché punto alla miglior condizione mai raggiunta.. In rapporto massa magra e Grassa. Ma se il tuo obbiettivo è perdere peso o mantenerlo stai tranquilla che non hai rovinato nulla
2020년 06월 7일 작성이: ValentinaGym94
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2020년 06월 7일 작성이: Alessandrrrrra
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concordo vai tranquilla...farlo ogni tanto aiuta solo a mantenerti a regime...vale da quanto tempo non mangio latte caffè zuccherato e biscotti🤤 la mia colazione di un tempo...ogni volta mi dico ne ho voglia qualche volta la devo fare così la colazione ma poi mi sveglio la mattina con una fame a bestia e dico se vabbè se mangio quella colazione poi mi devo fare lo stesso il porridge per non morire di fame😅 e vado direttamente di porridge
2020년 06월 7일 작성이: L'Ispanico
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Stai tranquilla non succede nulla!!! Anzi il più delle volte fa bene x dare uno scossone al metabolismo. Da domani riprendi la tua alimentazione controllata.
2020년 06월 7일 작성이: paola.busato69
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quello che conta é il bilancio settimanale non giornaliero, tranquilla 😉oltre tutto hai mantenuto il deficit
2020년 06월 7일 작성이: Isale20
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Secondo la vostra esperienza, avendo un introito medio settimanale di 2900 calorie da 2 mesi con %, di C60, P20, G20, e avendo il peso stabile fisso a 87kg per 184, abbassare a 2200 calorie con % 40 30 30, per andare in definizione va bene oppure è troppo? Grazie a qualsiasi risposta.
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Io scenderei massimo a 2400, -500 sono abbastanza. Ovviamente procedi per gradi, ossia taglia 100 a settimana fino ad arrivare a 2400. Cerca sempre di non perdere più di 0.5Kg a settimana. Vedi gli altri cosa ti dicono 👌🏻
2020년 06월 8일 작성이: iLLuSiOn_oX
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