2020년 06월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.3 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 4일:
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1179 kcal
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지방: 30.83g | 단백질: 61.35g | 탄수화물: 171.75g.
아침 식사: Daun Bawang, Bakso Daging Sapi, Brownies, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. 저녁 식사: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. 간식/기타: Chia Seed, Buah Anggur, Buah Pir. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
kak.. makannya ttp diataa bmr?
2020년 06월 4일 작성이: penkurus_
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2020년 06월 4일 작성이: penkurus_
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Aku pake metode defisit kalori kak. Trs latihan HIIT , ga tiap hari tp seminggu 4-5 kali kira2 . Tiap pagi ngusahain olahraga jalan cepat 3km-4km. Sering2 puasa juga, intermittent fasting ataupun puasa sunnah. ngurangin olahan makanan yg d goreng. Klo pun d goreng pake nya olive oil.
2020년 06월 5일 작성이: rizkiyanamahesa
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