2010년 10월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.7 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 10월 20일:
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2548 kcal
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지방: 44.12g | 단백질: 159.24g | 탄수화물: 316.25g.
아침 식사: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. 점심 식사: maple lodge, whole grain tortilla, fuji apple, green string beans, tomato. 저녁 식사: onion, tuna, penne, quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. 간식/기타: red wine, beer. 더보기
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2623 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기 - 13km/h - 1 분, 달리기 - 14.5km/h - 4 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 53 분, 운전 - 2 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 17 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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