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Wow exactly the same weight! the scale didn't move at all this week... but thats OK because I feel better and my son thinks I am losing :) I am a little sore this week from using a new machine at the gym and upping my weights.
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79.2 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 10월 20일:
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1435 kcal
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지방: 40.52g | 단백질: 80.96g | 탄수화물: 198.85g.
아침 식사: Organic 1% Lowfat Milk, organic whole milk, Oats, Raisins (Seedless), Whole Ground Flaxseed Meal, Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Cinnamon, Coffee. 점심 식사: ranch, brocolli, Great Northern Bean and Hotdog Soup (Home Recipe). 저녁 식사: Vegetable Chili Pot. 간식/기타: lemon for water. 더보기
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3145 kcal
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운동:
Crossramp - 45 분, 스탠딩 - 2 시간, 휴식 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, Weight Lifting Upper Body (Low Intensity) - 45 분, 가사 - 2 시간, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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