LraCrpt님의 저널, 2020년 05월 25일

Bonjour, ça me semble beaucoup comme vqr... 🤔 

Bonjour, Parlez vous de ma vqr ? Celle-ci est à 1700kcal, sachant que je fais en moyenne 1h de sport par jour (surtout 2h, parfois plus, parfois aucun). Bien-sûr, si vous parlez de mes calories consommées hier, ça a été le premier "craquage" depuis que j'ai l'application (3 mois et quelques), donc oui, j'en ai beaucoup consommées hier ... Bon, je tiens à préciser que je suis à peine remise de la boulimie dont je suis atteinte surtout depuis un an, donc ce genre de craquages persiste, mais a énormément diminué :) 

Je comprend bien... je ne parle pas de la VQR de hier mais celle en général. Je fait 1m60 et j'ai une vqr calculé à 1900 donc 1400cal consommé car pour une perte de poids l'application conseil d'enlever 500cal.et ça fonctionne pas mal. Je fait aussi du sport souvent, presque tous les jours 30/45 min. Ça arrive des journées plus hautes en Vqr mais je fais en sorte qu'elles restent minime... lol 

Ce qui m'embête, c'est qu'avec cette taille (notre taille), et du moins mon âge, le métabolisme de base est de 1370 et des noisettes, ce qui correspond au seuil à ne franchir sous aucun prétexte ! Donc si la vqr est de 1900 kcal, c'est qu'il faut ingurgiter 1900 kcal car l'application prend déjà en compte le déficit potentiel créé par le sport (donc 1400 kcal métabolisme de base + +/- 800 kcal avec environ 1h de sport journalière, soit 2200kcal) et comme 1900 kcal - 2200 kcal = -300 kcal, le déficit est bien de 300 kcal :) En espérant avoir été claire, du mieux possible, je ne pense pas à mon humble avis qu'il faille descendre à 1400 kcal par jour, ce qui causerait un déficit de (1400 kcal - 2200 kcal = -800 kcal) ce qui peut causer des fringales, craquages et autres ... En tout cas, je vous remercie d'avoir soulevé la question, le débat est intéressant :) 

Si je raconte tout ça, c'est parce que j'ai déjà fait l'erreur de baisser mes apports à 1400 kcal et j'ai déjà repris 2 kg alors qu'à 1800 environ, j'étais descendue à 55,5 kg :) :'/. Il semble donc que pour moi ça ne fonctionne pas, dans le sens où ma faim devient accrue après... 

Oui je vois...Après chaque personne est différente. Mon VAR calculé par l'appli est 1900 , je n'ai rien baissé de moi même C'est ce qui a été fait par l'appli. Mais j'ai mis dans le côté activité "active et non très active ça je ne pense pas que 30 min de sport par jours ce soit être très actif. Peut être que pour moi cela me convient. Si tu as déjà essayé et que ça ne te convient pas alors je ne peut pas plus aider... DSL 

Merci de l'intervention :) Bon courage 🌹☀️ 

Merci à toi aussi...