|
73,1 😃 (-1,3) 💃 Вот, что значит дефицит калорий, тренировки, 10 тыс.шагов и норма воды 🤗🤗🤗
|
73.1 kg
지금까지 감소한: 29.9 kg.
남은양: 8.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 21일:
|
668 kcal
|
지방: 21.61g | 단백질: 63.99g | 탄수화물: 56.90g.
아침 식사: Экстра Овсяные Хлопья, Зеленое Яблоко. 점심 식사: Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста, Морковь, Редька, Треска. 간식/기타: QNT Metapure, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. 더보기
|
|
2721 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 9.1 kg 감소하기
|