體脂22.8
|
45.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 21일:
|
1281 kcal
|
지방: 67.14g | 단백질: 76.57g | 탄수화물: 94.15g.
아침 식사: Costco 科克蘭雞肉罐頭, 煮熟的黃秋葵, 雞胸肉(烤製或烘焙), 拿鐵咖啡(低脂奶), 紅燒豆腐, 萬歲牌 無調味綜合堅果, Kirkland 玉米片, 小番茄(葡萄形狀), 苜蓿芽, 綠葉生菜. 점심 식사: 雞翼, 炒青菜, 佛蒙特 咖哩塊, 馬鈴薯(水煮,带皮,不加鹽)
. 저녁 식사: Costco 冷凍韓式蔬菜煎餅, 炸雞排, 地瓜葉, 全家 夯地瓜. 간식/기타: 煮熟的雞蛋白, 聯華食品 可樂果酷辣, 萬歲牌 杏仁脆小魚, 本味誠現 蜂蜜薄餅, 萬歲牌 無調味綜合堅果. 더보기
|
|
1317 kcal
|
운동:
混合有氧 - 1 시간, 健身車 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|