ksty.cris님의 저널, 2020년 05월 18일

após uma semana de TPM, inchada e na balança com 3 kg a mais. hoje me pesei e estou apenas algumas gramas a mais do que da última pesagem. Foco no resultado final que o casamento tá chegando. 🤣😲 vou começar uma dieta restrita essa semana com exercício. vamos ver como desenrola esse peso.

57.3 kg 지금까지 감소한: 11.7 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1187 kcal

지방: 41.50g | 단백질: 59.69g | 탄수화물: 145.97g.   아침 식사: Vitao Farinha de Linhaça Dourada, Vitao Granola Tradicional Original, Activia Iogurte de Ameixa Zero Gorduras. 점심 식사:  Pão com Manteiga,  Café com Açúcar,  Ovo Cozido. 저녁 식사:  Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada),  Ovo Cozido, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 더보기

1634 kcal

운동: 윗몸일으키기 - 7 분, app de exercícios - 10 분, 휴식 - 23 시간   43 분. 더보기