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體脂22.5
體年齡33
BMI 19.4
基代1087
內臟2.5
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46.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 15일:
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1405 kcal
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지방: 69.88g | 단백질: 82.28g | 탄수화물: 114.38g.
아침 식사: 燒烤醬, 7-11 石安牧場溏心蛋, 拿鐵咖啡, 炒空心菜, 煮熟的三文魚, 中華 黃金豆腐, Costco 米粒狀花椰菜. 점심 식사: 地瓜, 綠豆湯, 蔬菜, 蒸蛋, 百頁豆腐. 저녁 식사: 義美 冰淇淋餅乾, 涼拌黃瓜, 蛤蜊/蜆, Costco 德式香腸, 炒空心菜, 月亮蝦餅, 鮭魚, 富統 滷排骨, 蒸蛋, 白飯. 간식/기타: 7-11 石安牧場溏心蛋, 萬歲牌 杏仁脆小魚, 樂事 (Lay's) 洋芋片, 豆花, 地瓜, 綠豆湯. 더보기
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1445 kcal
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운동:
健身車 - 40 분, 肌力 - 1 시간, 混合有氧 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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