TiagoSG님의 저널, 2020년 05월 10일

Parabéns 🥳🥳🥳 

Como é essa dieta? 

Obrigado! 

Essa dieta é excelente mesmo. Mas não gosto de indicar pq não sou nutricionista. Não sei como vai a saúde de vcs. Mas no meu caso está fazendo muito bem. Na primeira semana senti que minha disposição caiu bastante, mas de acordo com minhas pesquisas, são normais, pois, nosso organismo irá se adaptar ao nosso novo combustível, a gordura. O corpo entra em Cetose, e começa a utilizar a gordura para produzir a energia que antes era feito pelo carboidrato. Minha divisão de nutrientes ficou assim: 65 a 70% de gorduras 20 a 25% de proteínas 5 a 10% de carboidratos Claro, combinando com treinos físicos diariamente e bebendo bastante água. Às vezes tomo suco Detox de couve, limão e gengibre para 250 ml de água. E chá verde. Também faço diariamente atividade física. 

nossa que top 😉 pode dar dicas de treino ?? estou fazendo dieta e essa semana minha energia caiu muito quase não consigo fazer exercícios .  

conta o cardápio plisss!! 

não consegui fazer cetogênica. sou enfermeiro e nos plantões me sentia péssimo. resolvi flexibilizar e estou fazendo uma dieta com quantidade moderada de carboidratos 

mas aí minha perda de peso tá bem lenta, mas pelo menos não estou ganhando peso 

Meu cardápio: Bastante alface....salada no geral temperada com azeite. Frango Peixe Carne (porco ou suíno) Linguiça artesanal Queijo Presunto (às vezes) Frutas: limão, coco seco, abacate, morango Manteiga ou banha de porco Amendoim Legumes E não ultrapasso 1.600 kCal por dia de acordo com meu peso e altura. ( Minha IDR pelo FatSecret é de 3.600 kCal) 10d Tomo 200 ml de água com limão em jejum. Faço suco Detox também. 

Sobre a atividade física, utilizo o método de treinamento funcional chamado Hiit. Uma série de exercícios em circuito com duração de 20 minutos. Faço isso diariamente. 

No GOOGLE tem muitas dicas sobre esse HIIT. 

quantos gramas de gordura e de proteína você come por dia? Parabéns você teve um ótimo resultado. 

Atualmente trabalho com porcentagem pq minha balança ficou ruim. Utilizo a plataforma do FATSECRET para estabelecer minhas refeições. Fica assim: 60% gordura, 30% proteinas e 10% carboidratos. Mas no início era 70% gordura, 20% proteína e 10% carboidrato. 

obrigada Tiago sG 

pra quem precisa perder peso a gordura não prejudicaria o desempenho? 

No meu caso, meu organismo aceitou de boa essa dieta. Estudei muito essa dieta pra mim embora não seja um nutricionista. O que acontece é que seu corpo entrará em cetose. A cetose é um processo natural do organismo que tem como objetivo a produção de energia a partir de gordura quando não há quantidade suficiente de glicose disponível. Assim, a cetose pode acontecer devido a períodos de jejum ou como consequência de uma dieta restrita e pobre em carboidrato. Fiquei 22 dias fazendo a Dieta Cetogênica e consegui resultados excelentes. Perdi cerca de 10 kgs. A partir de amanhã, dia 14/05/2020 começarei a sair da Cetose. Irei ingerir carboidratos em maiores quantidades, até pq quero ter agora um maior rendimento nos meus treinos. E tentar perder mais 6 kgs. Irei postar o andamento para vocês aqui no FATSECRET. 

maravilhoso resultado.eu querooooo amigo 

não consigo mudar as porcentagem do meu APP. 

parabéns pelo resultado, amo a cetogenica. Em homens os resultados são mais rápido, viu o comentário de Caiomax q sente fraqueza, uma dica p ter energia é tomar magnésio e potássio diariamente. Tiago boa continuação quero ver os resultados 

Parabéns 👏👏👏👏força 💪🏻