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Hallo da draußen,
im August 19 hab ich mir beim Fußballtraining einen Kreuzband- und Meniskusriss zugezogen. Im September wurde ich operiert. Nun bin ich fast im 8. Monat nach der OP und kann so gut wie alles wieder machen.
Trotz der vielen Physiotherapie und Training hab ich doch etwas zugenommen. Die Kilos möchte ich jetzt wieder los werden. Ich zähle Kalorien, fahre viel Fahrrad und mache die Workouts der Adidas App.
Wer Lust hat kann mir auf meinem Weg folgen und mich unterstützen. Beruht natürlich auf Gegenseitigkeit 😊
Bis dann 🏋🏼⚽️
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106.3 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 8일:
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1816 kcal
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지방: 64.19g | 단백질: 86.47g | 탄수화물: 232.88g.
아침 식사: Äpfel, Banane, Aldi Tiroler Kaminwurzerl. 점심 식사: Spaghetti mit Tomatensoße, Gemischter Salat mit Dressing, Cucina Parmesan . 저녁 식사: Milbona Fettarme Milch 1,5%, Knusperone Bircher Müsli. 간식/기타: Iglo Filegro Mehrkorn Panade. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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