|
3. Günüm bitti ..diyetime ve sporuma devam ediyorum ..azimle eski kiloma döneceğim :)) sadece merak ettiğim bir sorum olacak .. alınması gereken kalori miktarı nedir ..vücut endeksine göre bir kalori hesaplıyor ve onu mu almamız gerekiyor diyeti yaparken ..açıklayabilir misiniz ?
|
73 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 2일:
|
1198 kcal
|
지방: 37.00g | 단백질: 66.43g | 탄수화물: 159.73g.
아침 식사: Tam Yağlı Süt, Muz. 점심 식사: Mantar, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. 저녁 식사: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Tavuk, Domatesli Makarna. 간식/기타: Süt, Kivi Meyvesi, Çilek, Elma, Nimet Kepekli Galeta. 더보기
|
|
2660 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 40 분, 줌바 (Zumba) - 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|