benbengi님의 저널, 2020년 04월 28일

Yeter artık vermek istemiyorum 😥

46.6 kg 지금까지 감소한: 2.4 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 28일:

1340 kcal

지방: 63.80g | 단백질: 119.91g | 탄수화물: 76.76g. 아침 식사: Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Kiraz Domates, Avokado, TekSüt Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). 점심 식사: Karnabahar Yemeği, Yeşil Mercimek Salatası, Banvit Hindi Göğüs. 저녁 식사: Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. 간식/기타: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Güllaç. 더보기

주 0.1 kg 감소하기

11명이 응원합니다 응원하기

sık dişini

2020년 04월 28일 작성이: Emin530

Kilo vermek değil almak istiyorum aslında😅

2020년 04월 28일 작성이: benbengi

Keşke bende öyle olsam sjdheofnjf

2020년 04월 28일 작성이: Emin530

Kaç kalori alıyorsun bir de yağ oranın kaç

2020년 04월 28일 작성이: bozukyogurt

1000 bazen 1200 ü buluyo çok nadir tabi.yağ oranımı bilmiyorum 😕

2020년 04월 28일 작성이: benbengi

Bozukyogurt şimdi bi siteden hesapladım %18 çıktı da ne kadar doğrudur fikrim yok🤷🏼‍♀️

2020년 04월 28일 작성이: benbengi

Emin530 sağlıklı kilo almak inan zor.yoksa sağlıksız şekilde ben de çok kolay kilo alıyorum 1 haftaya bakar sadece😬

2020년 04월 28일 작성이: benbengi

Buradan mesaj atılabilir mi bilmıyorum ama haretsiz bir ortamda olarak düşündüğümüzde senin en az 1500 -1600 kalori alman lazım ki alasın ulaşabilirsen yardımcı olmak isterim

2020년 04월 28일 작성이: bozukyogurt

Teşekkür ederim :) Online olarak biriyle çalışıyorum zaten ama yeme düzenini bi otutturamadım hala o yüzden böyle kilo kaybı yaşıyorum.

2020년 04월 28일 작성이: benbengi

O zaman umarım istediğin kilolara ulaşırsın rica ederim :)

2020년 04월 28일 작성이: bozukyogurt


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

benbengi님의 체중기록

전체 내역보기

benbengi님의 저널, 2020년 04월 28일

댓글달기

benbengi님의 체중기록