|
puasa emang pas banget buat cutting. susah utk dpt kalori se-tdee. itu pun makan udah bar2 snack2an juga dimakan,menyenangkan sekali.
|
74 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 26일:
|
2201 kcal
|
지방: 58.58g | 단백질: 174.43g | 탄수화물: 237.00g.
아침 식사: Mayora Astor, Bango Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Baked or Broiled Carp, Evolene Whey Protein, Frisian Flag Gold Susu Full Cream Milk. 저녁 식사: Frisian Flag Gold Susu Full Cream Milk, Evolene Whey Protein, Cooked Egg, Nasi Putih, Bakwan, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Baked or Fried Coated Chicken Leg with Skin, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: Mayora Astor. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|
 댓글
2020년 04월 25일 작성이: dwi amrulloh
|
sekelas master mesti olga donk 😀
2020년 04월 25일 작성이: fajarap
|
@dwi olah raga tetep tp tak kurangi durasinya. Cuma 45 menit per sesi. Utk beban dan repetisi tetep,cuma variasi berkurang. Kalo ga gitu,defisit makin besar dan ga kekontrol. 😁
2020년 04월 25일 작성이: anggitsenja
|
@fajar wkkkk tp puasa dan cara diet turunannya seperti intermitten fasting maupun ocd memang efektif utk menurunkan kalori ya. Mau makan banyak susah. Makan banyak disini ttep harus concern ke 80% whole food 20% fun food. Kalo fun foodnya lebih banyak,kalori akan tetep tinggi😀
2020년 04월 25일 작성이: anggitsenja
|
mas Anggita senja aku udah turun BB 7 kg dalam sebulan ini tpi Kya gak ada perubahan di badanku masih gendut aja, cuma perut sama pipi aja yang kempes.itu kenapa ya mas terus solusinya harus gimana? makasih sebelumnya
2020년 04월 25일 작성이: rancamanyar
|
Sdh terbiasa fasting sm clean food sy makan yg fun food dikit tubuh lsg protes. Yg lidah / tenggorokan g enak, perut kdg kembung. Terpaksa sih banyakin kurma ato kimis, madu ato buah yg kalori tinggi biar cepet terpenuhi kaloriny 😂😂😂
2020년 04월 25일 작성이: fajarap
|
@ranca haiss sejak kapan namaku anggita 🤔
Pake olahraga ga?kalo pake,konsumsi protein tinggi atau masih yg penting defisit aja?
2020년 04월 26일 작성이: anggitsenja
|
@fajarap wah mantepp,semoga konsisten gan 😀
2020년 04월 26일 작성이: anggitsenja
|
Maaf mas keseleo jari 😁😁, aku gak olahraga cuma jalan kaki aja itu juga cuma seminggu sekali
2020년 04월 27일 작성이: rancamanyar
|
Mas anggit apa kabar?
Sy sebulan lebih gk diet dan gk olah raga,,BB sdh naik 3kg
Baik nya selama puasa gmana ya mengatur pola makan dan olah raga
Mhn pencerahnya donk
Makash atas pencerannya🙏
2020년 04월 27일 작성이: Baby AL
|
@ranca solusinya olahraga 😀 jd badan lebih kenceng. Disamping itu konsumsilah lebih banyak protein utk bentuk massa otot.
2020년 04월 27일 작성이: anggitsenja
|
@babyAL alhamdulillah baik. Selama 3 bulan bosen ya?ada beberapa hal yg membuat bosen salah satunya kita terlalu strict baik dari segi konsumsi maupun olah raga. Jd coba dilihat,konsumsi sehari2 gimana. Sedikit saran,utk puasa ini perbanyak konsumsi proteinnya. Itu bermanfaat bikin kenyang lebih lama dan ga binge eating saat buka. Saat buka,makanlah buah yg banyak terlebih dahulu. Utk olahraga,aku pribadi lebih suka malem. Pas setelah tarawih. Saat tarawih udah keringetan,skalian aja olahraga abis itu mandi 😄
2020년 04월 27일 작성이: anggitsenja
|
Makasih atas masukannya mas ntar aku coba ,
2020년 04월 27일 작성이: rancamanyar
|
bener , sampek binging mau makan apalagi buat menuhin kalori padahal perut udh kenyang 🤣
2020년 04월 27일 작성이: mamafizi
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|