|
13 aylık sağlıklı beslenme dönemi ile tartıda 20 kilo gitmiş 2-3 kilo kas kazanımım olsa toplamda 22-23 kilo kaybetmişim gibi. Artık biraz daha yağ yakıp bir miktar daha kas kazanabilirsem böyle devam edeceğim.
|
67.9 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 23일:
|
2010 kcal
|
지방: 70.86g | 단백질: 185.99g | 탄수화물: 165.16g.
점심 식사: Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Mevsim Salata, Namet Yemeklik Pastırma, Cumhuriyet Sucuk, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Zeytinyağı, Kabak, Taze Fasulye, Patlıcan, Proteinocean WHEY Protein Bisküvi, Banvit Hindi Göğüs. 간식/기타: Yeşil Erik, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Kebir Lor Peyniri, Pınar Süt (200ml), Chia Tohumu, Hindistan Cevizi Unu, Muz, Tarçın. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|