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Jejum
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84 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 05월 5일:
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2338 kcal
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지방: 65.13g | 단백질: 120.46g | 탄수화물: 284.32g.
아침 식사: galão, fiambre, Pão Branco. 점심 식사: Ovo Cozido, cebola roxa, atum, grão, centeio, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, vinho, Café Expresso, FAVAS. 저녁 식사: Leite Meio Gordo, Queijo Flamengo, Pão Branco, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco. 간식/기타: maçã, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, suplementos, fast recovery. 더보기
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3019 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 32 분, 스트레칭 (요가) - 12 분, 휴식 - 14 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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