|
Bu karantina günlerinden önce mart-nisan ayında bulk yapacaktım. Şimdilerde rutin programım bozulduğu için sadece koruma yapıyorum ve bunda da başarılı olmuşum. Yeni bulk dönemi bir başka bahara kaldı. Allah sağlık versin... :))
|
64.5 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 20일:
|
1917 kcal
|
지방: 82.60g | 단백질: 139.36g | 탄수화물: 152.78g.
점심 식사: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Leblebi, Mercimek Çorbası, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Fava, Noba Basmati Pirinç, Hindi Eti. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Antrikot, Patates Püresi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 간식/기타: İğde, Lindt %85 Bitter Çikolata, Lindt Excellence Intense Orange, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|