2020년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 19일:
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690 kcal
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지방: 37.72g | 단백질: 23.23g | 탄수화물: 66.72g.
아침 식사: Karışık Tahıllı Ekmek, Çay Şekerli, Torku Süzme Peynir, Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 저녁 식사: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Peynirli Börek. 간식/기타: Çay Şekerli. 더보기
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2046 kcal
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운동:
이소라 - 30 분, 윗몸일으키기 - 8 분, 휴식 - 15 시간 22 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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