2013년 04월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.8 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 30일:
|
2474 kcal
|
지방: 90.50g | 단백질: 126.75g | 탄수화물: 259.31g.
아침 식사: Iogurte Grego Baunilha, Manteiga (com Sal), Pão Francês ou de Viena (com Fermento), Café Espresso com Leite. 점심 식사: Sashimi de Salmão. 저녁 식사: Cachorro Quente, Cerveja. 간식/기타: Granola, Iogurte Grego Tradicional, Bolo de Cenoura com Chocolate, Suco de Maçã, Suco de Tangerina. 더보기
|
|
3701 kcal
|
운동:
앉아있기 - 5 시간, 운동 기계 (중간속도) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 50 분, 운전 - 2 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|