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2020년 04월 13일
esraberr님의 저널, 2020년 04월 13일
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2020년 04월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
76 kg
지금까지 감소한:
5.3 kg
.
남은양:
11 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 04월 13일:
789 kcal
지방: 28.38g | 단백질: 23.93g | 탄수화물: 116.57g.
아침 식사:
Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Sade Krep.
저녁 식사:
Bulgur (Pişmiş), Piyaz, Bezelye Yemeği.
간식/기타:
Muz, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır.
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2689 kcal
운동:
스텝퍼 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.4 kg 감소하기
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