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Guten Morgen... ☀️ Nach langer Zeit geht es nun doch weiter runter. Naja ich schlemme aber auch. Die Ernährung von allen stellt sich gerade um. Wir versuchen also den Spagat zwischen:,, Mama ich will Nudeln.“ und :,, heute gibt es Salat und Hähnchen.“
Also mein Shake wird mir nun auch von meiner Tochter, 6 Jahre, weg getrunken. Mal sehen ob dieses Konzept aufgeht. Wenn nicht wird eben wieder was umgestellt ❤️... Was ich aber raus gefunden habe!!! Mit dem Mantra das darf ich nicht und jenes darf ich nicht, ertappe ich mich nur immer wieder dabei, das ich dann früher oder später genau das esse. Also verbiete ich mir nichts und esse aber erst mal was ,,gesundes,, und dann eben nur 3 m&m‘s. Und ich schreibe alles schonungslos auf. Auch oft vor dem Essen. Das schreckt dann meistens so ab, das ich das Essen für mich noch mal überdenke oder eben die Menge runterschraube. Und ich versuche mich mehr zu bewegen. AlsoTrampolin springen ist genau mein Ding! Habe nun gefühlt am ganzen Körper Muskelkater 😂😂😂😂. Gleich heute wird wieder eine Runde gehüpft. Und dann mal gucken was ich so für Übungen in meinen Alltag einbaue. Jeden Tag ein wenig mehr Sport. Und irgendwann habe ich mein Ziel erreicht und halten dann das Gewicht. Ich wünsche euch einen schönen Freitag und hoch die Hände?! Wochenende!
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106 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 33 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 3일:
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2442 kcal
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지방: 86.22g | 단백질: 119.10g | 탄수화물: 203.72g.
아침 식사: Tomaten, Salakis Feta Kräuter, miree Französische Kräuter, Coppenrath & Wiese Laugenbrötchen, Erdbeeren, ESN Micellar Casein - Banana, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Banane. 점심 식사: Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Baguette Brötchen, Harry Das Volle Korn, Wilhelm Brandenburg Butterschinken Ofengebacken, Nadler Remoulade. 저녁 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Iglo Buttergemüse , Rinderroulade. 간식/기타: Schweppes Russian Wild Berry, Lillet Lillet Blanc. 더보기
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2840 kcal
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운동:
스쿼트 - 2 분, 트램펄린 경기 - 25 분, 휴식 - 15 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
Guten Morgen Naich ☀️☀️ Trampolin springen finde ich sooo toll, weil ich dabei einen Lachflash kriege, wie ein Kind -das macht mich happy- 👋🏼👋🏼
2020년 04월 3일 작성이: RUNTASTIC A.T.
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Ich will dir nichts ausreden, habe da einige Erfahrungen sammeln können: sei vorsichtig mit den Nahrungsergänzungsshakes. Ich hab gute eineinhalb Jahre 1-2 Mahlzeiten damit ersetzt, natürlich auch gut abgenommen und dann irgendwann gedacht, das will ich so nicht den Rest meines Lebens!
Also wieder normal gegessen und ZACK! natürlich alles wieder drauf.
Problem an der Sache ist nämlich, das ich nicht gelernt habe ausgewogen und in meinem ETB zu essen.
Ich trinke ab und zu einen Shake, wenn ich spät vom Sport komme und noch nichts gegessen habe, der liegt nicht so schwer im Magen. Aber nicht als regelmäßigen Ersatz.
2020년 04월 3일 작성이: Multigirl80
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Meine Shakes bestehen aus Obst, Haferflocken, Leinsamen, Mandelmilch oder Kokosnussmilch. Also kein fertiger, ich darf dann nichts mehr essen Shake! Den würde ich meiner 6 jährigen auch nicht geben!
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Ich hatte das auch so verstanden mit den Shakes wie Multigirl 😊 Da wo Menschen sind, entstehen halt so Missverständnisse 👋🏼👋🏼☀️☀️
2020년 04월 3일 작성이: RUNTASTIC A.T.
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Na dann ist ja alles gut!
2020년 04월 3일 작성이: Multigirl80
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