|
за восемь дней ушло 600гр. я повысила калории. был и небольшой набор и плато пару дней, но постепенно все пришло в норму и вес пошел понемногу вниз.
|
99.2 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 43.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 1일:
|
804 kcal
|
지방: 30.92g | 단백질: 36.04g | 탄수화물: 102.84g.
아침 식사: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. 점심 식사: Ikea Джем из Крыжовника, Кременкульское Печенье, Салат из белокочанной капусты, Салат из белокочанной капусты, Главсуп Рассольник с Курицей. 저녁 식사: Батон Нарезной, Ikea Джем из Крыжовника, Простоквашино Творог 9%. 간식/기타: Льняное Масло, Курага, Красная Цена Кефир 1%, Мармелад. 더보기
|
|
3154 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 요리 - 1 시간 30 분, 설거지 - 30 분, 휴식 - 12 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 진공 청소기 - 10 분, 정원 일 (원예) - 1 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|