2010년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.5 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 44.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 09월 30일:
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1329 kcal
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지방: 50.07g | 단백질: 83.11g | 탄수화물: 137.00g.
아침 식사: banana, green tea, 100% EAS Vanilla Whey Protein Powder, Vanilla Soy Slender (1 c). 점심 식사: marinara (1/2 c), whole wheat penne, broccoli, fresh mozzarella, canola oil, mushrooms, tomatos, roasted chicken. 저녁 식사: Red Tomatoes (Canned), Golubtsy. 간식/기타: activia vanilla yogurt. 더보기
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3186 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 32 분, Stairs Up (50 stairs @16 cal/min) - 3 분, 휴식 - 15 시간 2 분, 숙면 - 8 시간, Stairs Down (50 stairs @ 6 cal/min - 3 분, Walking back & forth to office (8 cal/min) - 20 분. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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