2013년 04월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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122.7 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 31.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 04월 22일:
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962 kcal
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지방: 25.50g | 단백질: 90.70g | 탄수화물: 97.67g.
아침 식사: Natural Unsweetened Cocoa, Vi-Shape Nutritional Shake Mix. 점심 식사: Chunk Light Tuna in Water, Brown Rice, Cayenne Pepper, Chicken, Chili Garlic Sauce, Eggs, Marinated Fish, Shrimp, Scallops, Red Curry Peanut Sauce, Broccoli, Onions, Marinated Steak, Cabbage. 저녁 식사: Just For One - Broccoli & Cheese Sauce, Diced Tomatoes with Green Pepper & Onion, Hot Italian Turkey Sausage, Sweet Italian Turkey Sausage. 간식/기타: Healthy Choice Frozen Yogurt Dark Fudge Swirl, Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn, Orange. 더보기
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3514 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.0 kg 감소하기
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