2010년 09월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.0 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 44.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 09월 29일:
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1731 kcal
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지방: 81.51g | 단백질: 137.55g | 탄수화물: 119.09g.
아침 식사: Vanilla Soy Slender (1 c), 100% EAS Vanilla Whey Protein Powder, coffee , Morning vitamins, Low Sodium Boars Head Turkey (2 oz), spinach, olive oil, summer squash, cheddar cheese, better 'n eggs. 점심 식사: carrots, roasted chicken, tuna, canola oil, garbanzo beans, sherry vinegar (1Tbsp), white beans (1/2 c), spinach, edamame, cucumbers, romaine. 저녁 식사: whole wheat tortillas, taco sauce, black olives, green chiles (2 Tbsp), ground turkey, romaine (2 c), avocado, low fat sour cream (1T), Evening Vitamins. 간식/기타: green tea (1 bag). 더보기
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3630 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, Stairs Up (50 stairs @16 cal/min) - 3 분, 책상 업무 - 8 시간 3 분, 휴식 - 6 시간 1 분, 숙면 - 8 시간, Walking back & forth to office (8 cal/min) - 20 분, Stairs Down (50 stairs @ 6 cal/min - 3 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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