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오늘 마지막 체중 54.8
그래도 마지막체중 54대를 달성하여
기쁘다.
가끔보면 먹는양을 줄여서
감량할경우 기초대사량이 줄기때문에
장기적으로 살찌는 몸을 만든다는 말을 많이 한다.
그래서 난 결심했다
아침을 많이 먹기로
단백질과 지방으로...
점심은 탄수화물
저녁은 150미만으로
그래서 내일식단은
아침 400칼로리
계란후라이 단백질빵(냉동실) 기버터발라서 굽기
점심 400칼로리
밥 100g 김 양배추찜 쏘세지당근볶음 뭇국 연어 오리고기
저녁 100칼로리
케일 사과 계피 생강 갈아먹기
운동 아침 저녁 유산소
10시50분부터 1시간
7시부터 1시간 _태민이샤워
씻기 10시
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54 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 29일:
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745 kcal
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지방: 29.58g | 단백질: 29.76g | 탄수화물: 88.83g.
아침 식사: 생강, 계피, NOW MCT OIL. 점심 식사: 버섯, 왕만두. 간식/기타: 초콜릿 케이크(초콜릿 프로 스팅), 스타벅스 (Starbucks) 카페라떼 (Tall0. 더보기
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안정된 체중
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