2010년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.4 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 09월 28일:
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1290 kcal
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지방: 25.54g | 단백질: 83.84g | 탄수화물: 198.50g.
아침 식사: 100% Liquid Egg Whites, Deli Deluxe American 2% Milk Cheese Slices, Turkey Sausage Patty, Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins. 점심 식사: Zesty Garlic Kosher Spears, baby spinach, Reduced Fat Mayo with Olive Oil, Chunk Light Tuna in Water, flatout healthy grain harvest wheat. 저녁 식사: White Shoepeg Corn, Baby Red Potatoes, Baby Carrots, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). 간식/기타: 100% Whole Grain Sliced Bread, Natural Creamy Peanut Butter, Fat Free Cottage Cheese, banana. 더보기
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2228 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.0 kg 감소하기
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