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體脂23
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46.9 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 22일:
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1604 kcal
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지방: 77.55g | 단백질: 115.15g | 탄수화물: 115.88g.
아침 식사: 桂格(Quaker) 黑醋栗莓果脆穀, 萬歲牌 無調味綜合堅果, Costco 蘿蔓心, 福記 阿薩姆茶葉蛋, 拿鐵咖啡. 점심 식사: 水餃, 鮭魚, 炒高麗菜, 拉麵, 玉美 高麗菜絲. 저녁 식사: 芭樂, Costco 韓國鹽烤海苔, 低卡檸檬汽水, 卜蜂 唐揚炸雞, 比目魚（烤製或烘焙）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜. 간식/기타: 萬歲牌 杏仁脆小魚, 樂事 (Lay's) 雞汁洋芋片, 旺旺 黑豆米菓, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 乳清蛋白. 더보기
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1402 kcal
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운동:
室外步行 - 1 시간 12 분, 核心運動 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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