2010년 09월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.2 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 44.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 09월 27일:
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1320 kcal
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지방: 39.12g | 단백질: 127.07g | 탄수화물: 115.00g.
아침 식사: banana, Polaner Sugar Free Apricot Preserves (1T), Morning vitamins, coffee, Vanilla Soy Slender (1 c), 100% EAS Vanilla Whey Protein Powder, Arnold's Light Whole Wheat Bread (1 slice). 점심 식사: water, roasted sweet potato, steamed spinach, roasted chicken. 저녁 식사: romaine (2 c), water, Evening Vitamins, Bab's Coucous Salad, wild salmon. 간식/기타: Kirkland Fruit & Nut Medley (1/4 c). 더보기
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3694 kcal
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운동:
Treadmill - 30 분, Walking back & forth to office (8 cal/min) - 20 분, Stairs Down (50 stairs @ 6 cal/min - 3 분, Stairs Up (50 stairs @16 cal/min) - 3 분, 책상 업무 - 7 시간 3 분, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 31 분. 더보기
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안정된 체중
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