maarrion1님의 저널, 2020년 03월 14일

Merci ! 😊 Mais dommage de ne réussir qu'à l'avoir en mangeant peu 😔 

Là je suis redescendue à 1000. Des que j'augmente à plus de 1200 je suis malade... Même si j'ai essayé d'augmenter plus progressivement ça fonctionne pas 😔 

Ah mais je le sais très bien que c'est pas assez c'est pour ça que j'ai essayé d'augmenter progressivement mais ça n'a eu qu'un effet bourratif qui m'a rendue malade. Et ce que je mange n'est pas forcément très calorique non plus. 😔 

Merci c'est gentil 😊 je ne vois pas trop comment demander par contre  

D'accord merci Lapin pour les conseils 😊 

Salut, je veux pas être indiscrète mais tu mesures combien?! Parce que je trouve que tu manges peu et peu équilibré... du coup je suis surprise que tu te trouves gonflée à 52kg?! J'espère que tu gères bien ton boulot à macdo 👍 

Je mesure 1m60 ! Mais je sais pas dès que je mange un peu plus ça gonfle. Les légumes secs j'ai dû arrêté car c'était extrême. A chaque fois que j'en mangeais j'avais l'air d'une femme enceinte de 6 mois... Je dois avoir des problèmes de digestion c'est pas possible. Je fais donc que 3 petits repas désormais.  

Quand j'ai essayé de manger plus et donc plus équilibré mon corps a pas supporté... Et pour le boulot eh bien ça va attendre à cause du coronavirus 😅 

Ah mince pour le taf! Mais est tu vraiment gonflée ou n'est-ce qu'une illusion de ton esprit qui a une mauvaise vision de ton corps?! Parce que normalement tu devrais plutôt être autour de 1600cal/jour... Peut-être devrais tu songer à consulter ton médecin pour ces balonements parce que ça à l'air de te déranger... Après évite les choux, pois, légumineuses dans un premier temps et fractionne tes repas mais fais en plus! Genre petit dej, collation 10h, déjeuner, goûter etc... Je ne suis pas la mieux placée pour donner des conseils mais je t'apporte tout mon soutien  

Merci pour le soutien c'est gentil ! Non ce sont de vrais ballonnements après depuis que j'ai arrêté les légumineuses et que j'ai réduit les quantités ça dégonfle mais dès que je reprends un peu de légumes secs, même après avoir attendu plusieurs jours, ça recommence. Donc je vais totalement les bannir de mon alimentation pour le moment... Et je suis déjà à 3 repas et j'ai pas faim. En plus je ne mange jamais le matin je peux pas. Surtout que j'essaye de courir la matin quelques fois dans la semaine car je peux pas courir après avoir mangé, même peu, ça me fait mal au ventre. Donc pour le moment j'essaye de voir, quand j'aurai dégonflé totalement je testerai peut-être d'augmenter un peu les quantités sans introduire de légumineuses. En espérant que ça ne vienne pas que de là 😔 

J'ai jamais été une grosse mangeuse en termes de quantité et j'ai jamais été ballonnée avant mon rééquilibrage alimentaire. Donc je suppose que ça vient de là, mon corps est pas habitué aux Céréales et légumineuses notamment.  

Pour le petit dej je te comprend, je ne mange pas non plus le matin! Quand aux legumineuses, elles sont difficiles à digérer, enfin longues donc peut être que ça vient de la effectivement... eviteun moment et réintroduit les petit à petit pour voir si ça vient de là. Perso je les fais toujours tremper la veille avec un cuillère de bicarbonate de soude et ça aide à la digestion. Voilà c'est tout ce que J'ai comme astuce... Et le gainage pour faire rentrer le ventre! 5min par jour suffisent... Courage à toi pour la suite et profites de tes vacances forcées  

Pour le petit dej je te comprend, je ne mange pas non plus le matin! Quand aux legumineuses, elles sont difficiles à digérer, enfin longues donc peut être que ça vient de la effectivement... eviteun moment et réintroduit les petit à petit pour voir si ça vient de là. Perso je les fais toujours tremper la veille avec un cuillère de bicarbonate de soude et ça aide à la digestion. Voilà c'est tout ce que J'ai comme astuce... Et le gainage pour faire rentrer le ventre! 5min par jour suffisent... Courage à toi pour la suite et profites de tes vacances forcées  

Niveau sport j'en fais tous les jours même si pas forcément du gainage. Mais oui là je vais attendre 1 semaine puis je reprendrai. Je les fais toujours trempés sauf les lentilles qui sont je crois plus faciles à digérer. Je tenterai de reprendre par ça. Et pour le reste de mes faire tremper 24h et cuire plus qu'indiquer. Je crois que les haricots rouges ça va je les supporte pas trop mal... Je vous tiendrai au courant 😅 

Merci en tout cas pour ton aide et ton soutien 😊 

Essaie les lentilles corail, c'est rapide et super bon! Sinon les féculents c'est bien aussi et pleins de bonnes protéines! Prends soin de toi, on attend de tes nouvelles 

C'est super bon en plus les lentilles corail j'adore ça ! Mais là j'ai vraiment trop de trucs faut que je fasse un peu de tri avant de racheter 😅 oui promis je fais attention mais ça devrait aller. J'ai vraiment envie d'augmenter mes calories et je le ferai j'attends juste que mon corps soit près à l'accepter et je le ferai avec des aliments qu'il accepte plus pour commencer. Merci de votre soutien tous les deux 😊