2020년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 12일:
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2597 kcal
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지방: 61.78g | 단백질: 185.52g | 탄수화물: 323.56g.
점심 식사: Deluxe Saltimbocca, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Becel Bratfett, Iglo Rahm-Spinat, Weiße Champignons (Gebraten), Maultaschensuppe, Ei. 저녁 식사: Tomaten, Pizza-Tomaten Stückig, Alnatura Kokosöl Nativ, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Banane, Kaufland Thai Duftreis, Karamalz, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Milch 1,5%, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, TiP Brausetablette Vitamin C, Myprotein BCAA mit Geschmack, Kaffee. 더보기
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3030 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 이소라 - 1 시간 15 분, 출근 - 5 시간 11 분, 휴식 - 7 시간 56 분, 스탠딩 - 10 분, 숙면 - 8 시간, TV 시청 - 48 분, 가사 - 20 분, 앉아있기 - 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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