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Avaliação física parcialmente satisfatória hehehe.. Perdi gordura sim, mas perdi também massa muscular (que não é ideal)! Por isso é tão importante fazer a avaliação física e não ficar somente confiando na balança. Vamos que vamos com nova estratégia para não perder massa!
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72.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 9일:
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1238 kcal
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지방: 50.90g | 단백질: 124.40g | 탄수화물: 66.28g.
아침 식사: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Café (Infusão). 점심 식사: Bonduelle Vagem Fina, Patinho, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. 저녁 식사: Batata Assada, Patinho, Bonduelle Vagem Fina, Manteiga. 간식/기타: Yoki Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Black Skull L-Arginine, Probiótica L-Carnitine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 더보기
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3062 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
por favor como troco a foto do perfil?
2020년 03월 9일 작성이: Lia Mezes
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Oi querida. eu só consigo trocar a foto pelo computador. Pelo celular não sei como faz! No computador você vai em Meu Fatsecret e do lado direito, abaixo, tem um ícone chamado "Minha Imagem". Beijos.
2020년 03월 9일 작성이: Simone Pasdiora
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2020년 03월 9일 작성이: DeahFitness
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2020년 03월 9일 작성이: Lia Mezes
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Proteína é o que constrói, recupera e mantém massa muscular! Calcula 1.6. g por kilo de pesoque é uma ingestão alta, porém segura para os rins.
Ex: seu peso 76 kg X 1.6 = de 100 a 121,6 g de proteína por dia( desse é seu limite seguro).
Veja no relatório dos macros do app que fica mais facil de controlar isso.O sono de qualidade e o descanso muscular também são fundamentais para não perder massa. foca que dá 💪 Sucesso!
2020년 03월 10일 작성이: Vivi.magalhaes
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